8 383 375-57-25 Отдел продаж работает 24/7 звоните!

Корзина 0 руб.

Упражнения для пресса на шведской стенке

Главная / Новости / Упражнения для пресса на шведской стенке

Шведская стенка является одним из наиболее эффективных приспособлений для выполнения упражнений на пресс. Если у Вас дома есть спортивно-игровой комплекс, то его, непременно, следует использовать для собственных тренировок. Предлагаем несколько простых, но очень эффективных упражнений на пресс, которые качественно себя зарекомендовали:

Следует ухватиться двумя руками за перекладину шведской стенки спортивно-игрового комплекса, согнуть ноги в коленях и подтягивать их к плечам, напрягая нижние мышцы живота. При этом, нужно фиксироваться в верхней точке на несколько секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Таз к груди следует поднимать примерно на десять сантиметров, работая при этом брюшным прессом, а не мышцами бедер. Упражнение следует повторять несколько раз.

  • Второе упражнение похоже на предыдущее, однако выполняется оно с прямыми ногами, что увеличивает нагрузку и эффективность: Ухватитесь руками за одну из перекладин шведской стенки спортивно-игрового комплекса. Далее, напрягая нижние мышцы живота следует поднимать прямые ноги как можно выше, фиксируясь на некоторое время в верхнем положении. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение несколько раз. При упражнении необходимо стараться не сгибать ноги и поднимать их как можно выше.
  • Эти два простейших упражнения на шведской стенке спортивно-игрового комплекса помогут Вам развивать брюшной пресс и мышцы спины при условии регулярного их выполнения. Существует множество других спортивных упражнений с использованием функционала спортивно-игрового комплекса для взрослых и детей. Мы постараемся периодически знакомить Вас с новостями по данной тематике.

При покупке спортивно-игрового комплекса советуем Вам уделять особое внимание его комплектации, которая должна позволять выполнять большое разнообразие физических упражнений.